ИСЦЕЛЕНИЕ И ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ СТРАХА

Временами мы можем ощущать злость, печаль, одиночество, вину, тревогу или испуг. Если эти чувства берут верх и начинают доминировать, наша жизнь может превратиться в эмоциональное поле битвы. 

Ощущение неполноценности начинается с наших негативных мыслей о самих себе. Однако если мы работаем с этими мыслями, они не имеют над нами власти. Мысли — это всего лишь слова, связанные вместе. Сами по себе они не имеют никакого значения. Только мы придаем им значение, и делаем мы это, снова и снова фокусируясь на негативных идеях в своем сознании. Мы верим в худшее о самих себе. А ведь именно мы выбираем, какое значение придавать тем или иным идеям. 

Как бы больно нам ни было, давайте выбирать мысли, которые питают и поддерживают нас. 

Запишите (ручкой на листе бумаги!)  свои страхи в каждой сфере,

перечисленных ниже. Затем придумайте новые позитивные установки. 

  1. КАРЬЕРА.
    Пример страха: Я боюсь, что никогда не найду хорошую работу.
    Пример позитивной установки: Я легко и с радостью получаю достойные
    предложения о работе, с высокой зарплатой и комфортными условиями.

    Выписывайте все свои страхи (по всем сферам) и на каждый страх придумывайте новую,
    позитивную установку.
     

  2. ЖИЛЬЕ
    Пример страха: У меня никогда не будет собственной квартиры.
    Пример позитивной установки: Где-то меня уже ждёт моя квартира.
    И я с легкостью и любовь принимаю её.

     

  3. ОТНОШЕНИЯ В СЕМЬЕ
    Пример страха: Мои родители никогда не примут меня такой, какая я есть.
    Пример позитивной установки: Я принимаю своих родителей, и они в ответ принимают и любят меня. 
     

  4. ДЕНЬГИ
    Пример страха: Я боюсь быть бедной.
    Пример позитивной установки: Я верю, что жизнь позаботится обо всех моих потребностях.
     

  5. ВНЕШНОСТЬ
    Пример страха: Я считаю, что я толстая и непривлекательная.
    Пример позитивной установки:  Я освобождаюсь от потребности критиковать свое тело.
    Я красивая и привлекательная.
     

  6. СЕКС
    Пример страха: Я боюсь, что придется «играть роль»
    Пример позитивной установки: Я расслаблен, я легко и без усилий двигаюсь в потоке жизни.
     

  7. ЗДОРОВЬЕ

  8. ДЕТИ

  9. ОТНОШЕНИЯ

  10. СТАРОСТЬ

  11. СМЕРТЬ
     

1

Помните о том, что представлены только примеры страхов и позитивных

установок. Пишите свои страхи и свои установки.

Вы выписали свои страхи и составили позитивные, новые установки.
Теперь выберите ту категорию страхов, которая наиболее характерна и тяжела для вас.


С помощью визуализации представьте, как вы проходите через этот страх с позитивным результатом. Увидьте себя спокойным и свободным.


После этого, ручкой на листе бумаги напишите 25 раз позитивную установку. Помните о том, какой силой она обладает! 

2

3

После проделанной работы отпустим все страхи и поселим в свою душу приятные, положительные и спокойные чувства.

Ниже есть текст, который необходимо прочитать. Читая этот текст, сделайте глубокий вдох и позвольте напряжению покинуть ваше тело вместе с выдохом.
Пусть мышцы лица расслабятся, кожа разгладится. Расслабьте язык, горло и плечи.
Сделайте это прямо сейчас. Расслабьте спину, живот и таз. Пусть ваше дыхание будет спокойным, пока вы расслабляете ноги и ступни.


В этом комфортном, расслабленном состоянии скажите себе со всеми чувствами: «Я намерена отпустить. Я освобождаюсь. Я отпускаю. Я освобождаюсь от напряжения. Я освобождаюсь от страха. Я освобождаюсь от всей злости. Я освобождаюсь от всей вины. Я освобождаюсь от всей печали. Я отпускаю старые ограничения. Я отпускаю, и я в полном согласии. Я в согласии с самим собой. Я в согласии с потоком жизни. Я в безопасности».
 

Повторите это упражнение (расслабление и чтение текста) два-три раза. Выполняйте его каждый раз, когда вас одолевают мысли о трудностях. Потребуется немного практики, чтобы эта процедура стала частью вас. Освоив это упражнение, вы сможете выполнять его в любое время и в любом месте. Вы смо- жете полностью расслабляться в любой ситуации. 

ПОЗДРАВЛЯЮ!

Проделана большая работа. Обязательно похвали себя за это. Практика помогает избавиться от страхов и негативных установок. Работа над собой - это всегда не просто, но просто поверь в себя. Только ты можешь сделать свою жизнь лучше.

mariannami.ru 2020

  • Instagram