КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ

У многих людей есть привычка судить и критиковать. Это разрушающая привычка. И часто она настолько сильная, что избавиться от неё не просто, но жизненно важно.

Когда человек всё время критикует себя или кого-либо, это не даёт развиваться, не даёт любить себя. Когда человек смотрит на мир критикующим взглядом, он закрывает все внутренние двери для каких-либо изменений и хороших событий.

У тебя есть уникальная возможность проработать своё критическое мышление. На этой страничке ты найдешь алгоритм действий. Удачи!

Для начала начни с проверки себя.

Отметь для себя на бумаге те пункты, которые откликаются тебе.

  1. Люди так глупы.

  2. Я бы сделал это, если бы не был таким толстым. Как же он безобразно одет!

  3. Они никогда эту работу не закончат.

  4. Я такой неуклюжий.

  5. Если я рассержусь, я потеряю контроль.

  6. У меня нет права сердиться.

  7. Гнев — это плохо.

  8. Когда кто-то злится, меня это пугает. Сердиться небезопасно.

  9. Если я разозлюсь, меня не будут любить.

  10. Я болею оттого, что подавляю свой гнев.

  11. Я никогда не злюсь.

  12. Мои соседи такие шумные.

  13. Никто не спрашивает моего мнения. 

1

Если у тебя больше 3 пунктов, то у тебя присутствует критическое мышление.

Если ни один из пунктов тебе не откликнулся, поздравляю, у тебя всё хорошо,

можешь закрыть эту страницу!

Теперь найдем убеждения на тему критического мышления.

Возьми лист бумаги и ручку и отвечай на вопросы ниже. Обязательно письменно.

Максимально честно и подробно. Эти ответы кроме тебя никто не увидит.

  1. Какой модели в вопросе критики придерживались в вашей семье? 

  2. Что вы узнали о критике от своей матери? (Если матери не было берем любого значимого человека в своей жизни)

  3. Что именно мама критиковала? 

  4. Критиковала ли она вас? Если да, то за что именно? 

  5. В каких случаях ваш отец выражал осуждение? (Если отца не было берем любого значимого человека в своей жизни) 

  6. Осуждал ли он себя? 

  7. Как ваш отец оценивал вас? 

  8. Принято ли было в вашей семье критиковать друг друга? Если да, то как и когда члены вашей семьи делали это? 

  9. Когда вас подвергли критике в первый раз? Если не помните, напишите самое яркое воспоминание когда вас критиковали.

  10. Как в вашей семье оценивали соседей? 

  11. Были ли учителя в вашей школе доброжелатель- ны, оказывали ли они вам поддержку; или они постоянно говорили о ваших недостатках? Что именно они вам говорили? 

  12. Можете ли вы вспомнить, в какой момент подцепили привычку критиковать? Кто был самый критичный человек в вашем детстве?

2

3

После того как ты ответил на все вопросы, тебе необходимо найти свои негативные установки в каждом пункте и заменить их на позитивные. Пример:

  • Какой модели в вопросе критики придерживались в вашей семье? Например, вы ответили, что в вашей семье всегда была критика, что вы слышали как в семье говорили что Глаша из соседнего двора ходит в короткой юбке, Глаша точно проститутка. Если вы написали об этом, значит эта установка сидит в вашей голове. В данном примере установка такая: В коротких юбках ходят только проститутки.

Выписываем эту установку: В коротких юбках ходят только проститутки. Зачеркиваем эту установку, пишем новую позитивную: Короткие юбки очень красиво подчеркивают фигуру, в короткой юбке я выгляжу очень красиво и прилично.

  • Критиковала ли она (мама) вас? Если да, то за что именно? Например, вы ответили, что мама всегда критиковала меня и говорила что если я не научусь готовить, то меня никто не возьмет замуж. Мама говорила что я плохо учусь и никогда не смогу построить себе карьеру. В данном примере две установки.

 

​Выписываем все найденные установки: 1.Если я буду плохо готовить, меня никто не возьмёт замуж. Зачеркиваем эту установку, пишем новую позитивную: Меня любят просто так, за то, что я есть, меня любят такой какая есть. Как я готовлю не влияет на степень счастье моего брака.

2.Я не могу построить себе карьеру, потому что я плохо училась (или не старалась или свой вариант). Зачеркиваем эту установку, пишем новую позитивную: Всему можно научиться самостоятельно. Я очень способная, умная, у меня отличный ум. Я изучаю то, что мне интересно и занимаюсь тем, что мне нравится.

У каждого из вас, будет свой вариант ответа и свои установки. Выше это лишь пример, для того, чтобы вы поняли как найти установки и проработать их.

Пишите все свои мысли, не стесняйтесь их, даже если вам кажется что это ерунда. Чем больше вы будете писать, тем больше вы вытяните информации из своего подсознания. Позитивные установки написать обязательно!

Запишите две вещи, за которые вы критикуете себя в сфере любви и близких отношений.

Пример: Я критикую себя за то, что выбираю людей, которые не могут дать мне то, что мне нужно.

Теперь подумайте, за что вы можете себя похвалить в этой же сфере.

Пример: Я хвалю себя за то, что позволяю себе открыто проявлять любовь и нежность.

Таким же способом проработайте другие сферы, которые вас тревожат (Карьера, деньга, дружба и др.) Минимум два пункта за что себя критикуем и минимум два пункта за что хвалим. Если захочется написать больше пунктов, обязательно пишите.

4

ПОЗДРАВЛЯЮ!

Проделана большая работа. Обязательно похвали себя за это. Практика помогает избавиться от критического мышления и негативных установок. Работа над собой - это всегда не просто, но просто поверь в себя. Только ты можешь сделать свою жизнь лучше.

mariannami.ru 2020

  • Instagram